moments Magazin 06-21

1 3 4 5 2 FOTOS: GETTY IMAGES/E+/TOMML, VERLAG MEHR ENERGIE IM ALLTAG LIFE & MORE Doris Eller-Berndl Eva Komarek „Der Energie Code“ Kneipp Verlag 22,– Euro Die Autorinnen verraten, welche Faktoren maßgeblich unseren Energiehaushalt beeinflussen. Buchtipp 1 2 5 4 3 BARFUSS GEHEN KÄLTETHERAPIE TIEF DURCHATMEN SONNENENERGIE BLAULICHT MEIDEN Erden Sie Ihren Körper, indem Sie öfters die Schuhe ausziehen und in der Natur barfuß gehen. Das wirkt sich positiv auf die gesamte Körperhaltung aus und spendet nachhaltig Energie. Schon wenige Minuten reichen. Kaltes Wasser macht nicht nur munter, son- dern hilft dabei, weißes Körperfett in braunes Körperfett umzuwandeln. Ein Sprung in ein erfrischendes Gewässer wirkt sich also auch positiv auf unser Wohlfühlgewicht aus. Bewusst auf die eigene Atmung achten – das ist die beste Methode, um das eigene Energie- Level zu erhöhen. Nehmen Sie sich regelmäßig am Tag Zeit, um tief ein- und auszuatmen. Im Wald besonders effektiv. Nutzen Sie die sommerlichen Monate, um so viel Zeit wie möglich draußen zu verbringen und ihren Vitamin-D-Speicher aufzufüllen. Vergessen Sie dabei nicht, sich ausreichend vor UVA- und UVB-Strahlung zu schützen. Wirklich erholsam wird der Schlaf erst, wenn ausreichend Melatonin ausgeschüttet wird. Blaulicht von Displays und Co. mindert die Ausschüttung erheblich. Abends also lieber zum Buch als zum Handy greifen. Dauertief. Sie fühlen sich andauernd müde und erschöpft, obwohl Sie einen bewussten und gesunden Lebensstil pflegen? Wir haben fünf Tipps für Sie, wie Sie Ihre Batterien effektiv und langfristig wieder aufladen. TEXT: YVONNE BERNHARD 88 moments 6/2021