58 SheWORKS | 2022 FOTOS: ROSSHELEN, JACOB AMMENTORP LUND/ ISTOCK/GETTY IMAGES, WOLFGANG SIMLINGER Ein Date mit mir selbst TEXT: VIOLETA DANICIC METIME. Endlich abschalten und den Stresslevel runterfahren – warum nicht einfach ein paar Stunden für sich selbst einplanen? Mit unseren Entspannungstipps gelingt jedem im Nu die wohlverdiente Auszeit. Ein stressfreies Leben ist heutzutage so gut wie unmöglich. Stress ist Fluch und Segen zugleich. Einerseits sorgt Stress für Hochleistungen, andererseits kann dauerhafter Stress unsere Gesundheit belasten. Die gute Nachricht ist: Unser Stress entsteht im Kopf, genau wie Entspannung auch. Wie wir also mit stressigen Zeiten umgehen, haben wir selbst in der Hand. Jeder kann bewusst entscheiden, wann es an der Zeit ist, loszulassen und sich eine Erholungspause zu gönnen. Ganz bewusst! Natürlich sind Arbeit und das familiäre Umfeld oft Gründe, die uns von regelmäßigen Entspannungsphasen abhalten. Eine verantwortungsvolle Arbeitsstelle, Kindererziehung und Haushalt, … die Liste unserer täglichen Aufgaben ist lang. Daher ist eine gute Planung essenziell, um regelmäßige und notwendige Verschnaufpausen einzuführen. Nicht nur Sie werden von Ihrer neu gewonnenen Ausgeglichenheit profitieren, auch Ihr Umfeld wird es Ihnen danken! Rezept für die Auszeit. Wie wäre es mit ein paar Stunden nur für Sie allein? Vielleicht möchten Sie sich ein gut duftendes Bad einlassen und den lang ersehnten Bestseller lesen? Es können, müssen aber nicht ganze Tage sein, um zur Ruhe zu kommen. Ein kleines Zeitfenster am Tag kann in Summe einiges bewirken. Entspannungstechniken wie Yoga, Qigong und Meditation bieten hier willkommene Abhilfe. Und wenn Ihnen doch nach Auspowern Im Kleebauer Hof Retreat Center in Altenfelden kann man wahrhaftig neue Kraft und Energie für den Alltag schöpfen. ä E X P E R T E N T I P P WIE TRÄGT YOGA ZUM SEELISCHEN WOHLBEFINDEN BEI? Yoga ist eine Technik, die vor über zweitausend Jahren in Indien entwickelt wurde, um im Einklang mit sich selbst zu leben. Durch die Übungen wird die Lebensenergie, auch Prana genannt, stimuliert und den Energiezentren, auch Chakras genannt, zugeführt. Als Hilfsmittel braucht man nichts, außer bequemer Kleidung, eventuell einer Matte und viel guter Luft zum Atmen. Flow Yoga, Kundalini oder Hatha Yoga – es gibt viele Arten von Yoga und allesamt haben ein gleiches Ziel: Körper und Geist, aber auch die Seele wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Mein Tipp: Outdoor-Yoga. WIE FINDET MAN DIE EIGENE INNERE RUHE IN DEN HÜGELN DES MÜHLVIERTELS? In unserem Kleebauer Hof Retreat Center kann man den Sonnenuntergang am Badeteich bestaunen, auf einer Waldlichtung sitzen, dem Rauschen des Baches zuhören und die innere Stimme wieder ganz bewusst wahrnehmen. Neu im Programm ist unser eigener Chakren-Weg, ebenfalls am Kleebauer Hof: www.kleebauerhof.com/chakrenweg Sonja Miko Geschäftsführung indigourlaub GmbH www.indigourlaub.com
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