Home moments 9/2022 43 S C H L A F Z I M M E R Lebenswichtig. Der Schlaf ist so alt wie die Menschheit selbst. Einen Großteil unseres Lebens verbringen wir schlafend, dabei träumen wir und eine Vielzahl regenerierender Prozesse im Körper sorgt für Erholung. Unsere schnelllebige Welt will uns immer wieder vom Schlaf abbringen – umso wichtiger ist es, sich gut zu betten. Unproduktiv? Von wegen. Ohne Schlaf können wir nicht leben. Wir brauchen den Schlaf zur Erholung und Ruhe, unsere Systeme fahren sozusagen runter, für Vorgänge wie die Zellerneuerung braucht unser Körper mehrere Stunden Schlaf. Vor allem das Gehirn braucht diese Pause in Form von Schlaf, Muskeln und Organe benötigen nur Entspannungsphasen. Tests zeigen, dass beim Muskeltraining etwa der Bizeps Ruhepausen braucht, Entlastung führt zu Erholung, allerdings brauchen Muskeln keinen Schlaf per se. Gleichzeitig ist guter Schlaf für Sportler eine wichtige Voraussetzung für Höchstleistungen. Studien zeigen, dass Konzentration und Koordination bei Sportlern, die neun Stunden schlafen, deutlich höher sind als bei jenen, die weniger schlafen. Schlafmangel stellt für jegliche Aktivität – vom Autofahren bis zum Leistungssport, von wissenschaftlicher Arbeit bis zur Kinderbetreuung – eine große Gefahr dar. Rapid Eye Movement. Durchschnittlich verbringt der Mensch ein Drittel seines Lebens schlafend. Lange wurde der Schlaf von der Wissenschaft geradezu ignoriert. Erst seit den 1950er Jahren werden mithilfe der Elektroenzephalografie, auch EEG, die Hirnströme während des Schlafprozesses erforscht. Die Schlafmedizin brachte neue Entdeckungen zum Thema „Schlaf“: Nach dem Einschlafen entspannt sich das Gehirn, in der ersten Schlafphase fällt man ä
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