moments Magazin 1-23

moments 1/2023 147 FOTOS: BRUNNERFIT, MALERAPASO/ ESTRADAANTON/ ISTOCK /GETTY IMAGES PLUS Life Life Die Weihnachtsfeiertage mit der Familie sind nicht nur eine manchmal besinnliche, manchmal anstrengende Zeit. Sie sind vor allem auch kalorienreich! Und man sollte sich auf jeden Fall auch einfach mal etwas gönnen. Wenn dann das neue Jahr vor der Tür steht und die Kekse wieder von den Hüften weg sollen, entsteht ein Run auf die Fitness-Studios. Als Vorsatz für das neue Jahr steht bei den meisten schließlich ganz oben auf der Liste: Sport machen und sich gesund ernähren. Doch dafür muss man erst einmal den inneren Schweinehund besiegen. Nach langen Zeiten des Faulenzens ist es bekanntlich schwer, sich wieder zu motivieren und dem Couch-PotatoDasein Adieu zu sagen. Am wichtigsten ist es, sich erst einmal erreichbare Ziele zu setzen. Denn nichts ist frustrierender, als von sich selbst so viel zu erwarten, dass das Ergebnis nur zu einer Enttäuschung führen kann. Realistische Ziele. Am besten man startet mit einem realistischen Trainingsplan. Was ist das Ziel? Geht es darum, die Kilos purzeln zu lassen, kann man erst mal mit kleinen Schritten anfangen und sich notieren, wie viele Kilos man pro Woche verlieren möchte. Und dabei bitte schön geduldig sein! Unser Stoffwechsel arbeitet nicht nur von Mensch zu Mensch unterschiedlich, er braucht außerdem seine Zeit, sich wieder auf den neuen Modus einzustellen. Oft braucht es eine gewisse Zeit, um die Fettverbrennung anzuregen und vor allem die verlorenen Kilos dann auch zu halten. Oberstes Gebot ist die Regelmäßigkeit! Ob ein paar Minuten abends vor dem Fernseher ein High-Intensity-Training, frühmorgens eine Runde Joggen oder gemeinsam ins Fitness-Studio: Nehmen Sie sich realisierbare Trainings vor, die gut in den Alltag eingebaut werden können. Mindset. Wie so oft startet alles mit den eigenen Gedanken. So auch der bekannte innere Schweinehund. Ein nicht zu übersehender Teil des Trainings ist also die Selbstmotivation. „Ich kann das!“AllerAnfang ist schwer, aber liegt man erst einmal keuchend auf der Matte, ist es gar nicht mehr so hart. Und macht sogar Spaß. Wie wäre es alsomit einem interessanten Podcast in den Ohren, während man am Laufband schwitzt. Die eigenen Gedanken vorbeiziehen zu lassen, um den Kopf frei zu schwitzen, klappt auch hervorragend. Oder bei einem personalisierten Training, bei demman professionell während des gesamten Trainings beraten und unterstützt wird. Oft helfen auch Stundenpläne, wie sie von 146 moments 1/2023 Fitness-Studios angeboten werden, um eine wöchentliche Routine zu etablieren. Jürgen Brunner, EMS-Trainer und Besitzer des BrunnerFit Studios in Linz-Urfahr, rät daher: „Bei unseren Trainings werden Sie kurz und effizient trainieren und dabei immer von einem qualifizierten Mitarbeiter betreut, der Ihre Fragen beantwortet und Sie ganz individuell beim Training unterstützt.“ Warum Sport? Sport tut nicht nur Herz und Kreislauf gut. Neben den positiven Auswirkungen von körperlicher Bewegung auf den Schlaf ist Bewegung quasi ein Allheilmittel: Bewegung hilft gegen Stress, sorgt für eine höhere Lebenserwartung und hilft sogar, das Gehirn fit zu halten. Jeder weiß, dass sich nach der anfänglichen Faulheit oder Antriebslosigkeit nach dem Sport ein Wohlbefinden einstellt, das auf die Ausschüttung körpereigener Glücks- hormone wie Endorphin und Dopamin zurückzuführen ist. Gleichzeitig wird durch die körperliche Betätigung Stress abgebaut, das macht uns ruhiger und kann alle Arten von ä Home-Work-outs sind eine willkommene Ergänzung zu Studio oder Vereinen. Das gemeinsame Trainingserlebnis in der Gruppe ist für viele jedoch unersetzbar. EMS-TRAINING. Die Elektrische Muskelstimulation (EMS) bietet eine hervorragende Möglichkeit, um gesund und fit zu werden und zu bleiben! Manchmal fehlt uns Energie im Alltag, um die richtig schönen Dinge im Leben genießen zu können. Dank EMS-Training bei uns im BrunnerFit Studio in Linz-Urfahr wird die Tiefenmuskulatur aufgebaut, die den Rücken und die Gelenke stärkt. Man kann ganz einfach entweder über unsere Kalender-Plattform oder persönlich im Studio die Trainingstermine buchen. Feste Termine helfen dabei, über längere Zeit die eigenen Trainingsziele zu erreichen. Gerade nach den Feiertagen oder nach längerer Sport-Pause ist das besonders hilfreich. Bei unserem kostenfreien Probetraining kann man ganz einfach alles ausprobieren und unsere Trainer und Trainerinnen betreuen jedes Training persönlich! l Jürgen Brunner Geschäftsführer BrunnerFit www.brunnerfit.com E X P E R T E N Tipp FOTO: FRESHSPLASH/ E+ /GETTY IMAGES

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