Herzschlag, die Atmung und hält einen wach. In dieser Zeit ruht sein Gegenspieler, der Parasympathikus. Der Parasympathikus wirkt dann, wenn man zur Ruhe kommt und sorgt so im Körper für erholungsfördernde Signale. Erst dann setzt eine ordnungsgemäße Verdauung ein. Langfristig wirken sich Stress und Hyperaktivität negativ auf die Darmfunktion und in weiterer Folge auf die Darmflora aus. So kann eine anhaltende Stressbelastung sogar die Aufnahmefähigkeit von Nährstoffen beeinträchtigen. Wenn man regelmäßig unter Blähungen leidet, zeigt es, dass der Darm belastet ist. Da sich im Verdauungstrakt fast 80 Prozent der immunkompetenten Zellen befinden, kann sich das in weiterer Folge auch nachteilig auf die Immunabwehr auswirken. Selbstbeobachtung. Eine gute Möglichkeit, Abhilfe zu schaffen, ist der Versuch, herauszufinden, wodurch Blähungen ausgelöst werden und zu verhindern, dass diese wieder auftauchen. Gute Möglichkeiten, den Darm zu entlasten, sind die Reduktion der Lebensmittelauswahl und -menge sowie regelDo it yourself D I 4 K S 6 Höchster Punkt am Muskelbauch, wenn man Daumen und Zeigefinder zusammendrückt: Hauptpunkt gegen Schmerzen am gesamten Körper, im Kopf-/Gesichtsbereich, bei fieberhaften Erkältungskrankheiten u. v.m. 3 Querfinger von der Handgelenksfalte entfernt: beruhigend auf den Geist, bei Schlafproblemen, bei Oberbauchbeschwerden, Hauptpunkt gegen Erbrechen, beliebter Punkt in der Schwangerschaft A K U P R E S S U R F Ü R Z U H A U S E FOTOS: CHRSTINA BAIREDER, ANDREAS SCHEUER, SOUTH_AGENCY / E+ /GETTY IMAGES 136 moments 2/2023 Life M A 3 6 M P 6 1 Handbreit unterhalb der Kniescheibenunterkante und 1 Daumenbreite seitlich der Schienbeinkante: zur Immunstimulation, Kräftigung bei Erschöpfungszuständen, Magenerkrankungen, Allergien und Schlafstörungen 4 Querfinger oberhalb der Innenknöchelspitze, an der Hinterkante des Schienbeines: bei Durchfälle, Darminfekten, unterstützend bei entzündlichen Darmerkrankungen, immunstimulierend L E 3 2 Querfinger von der Schwimmhautfalte entfernt am Fußrücken, zwischen 1. und 2. Mittelfußknochen – sehr beruhigende Wirkung gemeinsam mit KS6, krampflösend bei wiederkehrenden Infekten gemeinsam mit DI4, blutdruckregulierende Wirkung moments 2/2023 137 Life mäßige Erholungs- und Entspannungsphasen. Bei der Darmge- sundheitskur sind all diese Aspekte vereint und Blähungen verschwinden in der Regel bereits am ersten Tag. Im Fluss des Lebens. Unsere Darmgesundheit hat wesentlichen Anteil an unserem Wohlbefinden. Wenn man qualitativ hochwertig gegessen hat, fühlt man sich rundum ausgeglichen – man ist in einem Yin-Yang-Gleichgewicht, um dies mit Worten aus der TCM (Traditionellen Chinesischen Medizin) zu beschreiben. Qi, die Lebensenergie, fließt ungehindert. Um dieses Gleichgewicht im prophylaktischen Sinn zu erhalten oder therapeutisch bei Beschwerden zu nutzen, gibt es auch effektiv wirksame Akupunkturpunkte, die man im Alltag selbst anwenden kann. Die Akupressur entfaltet durch Drücken, Streichen, aber auch durch die Massage der jeweiligen Punkte ihre immunstimulierende, schmerz-und krampflösende Wirkung. Die Hauptfunktion der Akupressur ist die Wiederherstellung des vegetativen Gleichgewichts. Jedem Organ ist ein besonders sensibles Areal zugeordnet. Am Punkt. Der Allgemeinmediziner Andreas Scheuer hat neben vielen weiteren Fortbildungen auch eine Ausbildung für Akupunktur absolviert und ist Lehrbeauftragter der Ärzt:innen für Akupunktur (ÄfA). Bei der unten stehenden Darstellung zur Schnellhilfe mittels Akupressur hat er sich dabei auf einige wenige, aber sehr wirksame Akupunkturpunkte beziehungsweise Akupressurpunkte beschränkt. Die Akupressur dieser Punkte kann durchaus schmerzhaft sein, da es sich in den meisten Fällen um Verquellungen in der Muskulatur, um sogenannte muskuläre Triggerpunkte handelt. Akupressiert wird mit der Fingerkuppe, dem Fingernagel oder noch punktgenauer mit einer Häkelnadel. Da die Punkte paarig, also beidseitig vorliegen, werden immer auch beide Seiten therapiert. Dort, wo die höchste Empfindlichkeit gegeben ist, dort sollte man akupressieren. Es handelt sich dabei um Punkte, die auf Meridianen, den sogenannten Leitbahnen, liegen. Diese Meridiane entsprechen im Wesentlichen muskulären Verkettungen. Der Name der Punkte richtet sich nach der Bezeichnung der Meridiane. v Pro Punkt/Areal mindestens 30 Sekunden, oft länger, bis der schmerzhafte Muskeltonus bei Selbstakupressur der eigenen Hand nachlässt und die Beschwerden besser werden. Bauchschmerzen sind die häufigsten Magen-Darm-Beschwerden. Ausgeprägte Bauchschmerzen oder Begleitsymptome wie Blut im Stuhl und Fieber ärztlich abklären lassen. DU BIST, WAS DU ISST. Wenn man qualitativ hochwertig gegessen hat, ist man im Yin-YangGleichgewicht. Um dieses Gleichgewicht im prophylaktischen Sinn zu erhalten oder therapeutisch bei Beschwerden zu nutzen, stelle ich die wichtigsten Akupunkturpunkte vor und gebe eine kurze Anleitung zur Selbstbehandlung. l Andreas Scheuer Arzt für Allgemeinmedizin 4101 Feldkirchen www.dr-scheuer.at E X P E R T E N Tipp
RkJQdWJsaXNoZXIy NzkxMTU1