FOTO: YAKOBCHUKOLENA/ ISTOCK /GETTY IMAGES PLUS moments 1/2023 65 DieWeihnachtsfeiertage mit der Familie sind nicht nur eine manchmal besinnliche, machmal anstrengende Zeit. Sie sind vor allem auch kalorienreich! Und man sollte sich auf jeden Fall auch einfachmal etwas gönnen. Wenn dann das neue Jahr vor der Türe steht und die Kekse wieder von den Hüften weg sollen, entsteht ein Run auf die Fitnessstudios. Als Vorsatz für das neue Jahr steht bei den meisten schließlich ganz oben auf der Liste: Sport machen und gesund ernähren. Doch dafür muss man erst einmal den inneren Schweinehund besiegen. Nach langen Zeiten des Faulenzens ist es bekanntlich schwer, sich wieder zu motivieren und dem CouchpotatoeDasein Adieu zu sagen. Am wichtigsten ist es, sich erstmal erreichbare Ziele zu setzen. Denn nichts ist frustrierender, als so viel von sich zu erwarten, dass das Ergebnis nur zur Enttäuschung führen kann. Realistische Ziele. Man startet am besten mit einem realistischen Trainingsplan. Was ist das Ziel? Geht es darum, die Kilos purzeln zu lassen, kann man erstmal mit kleinen Schritten anfangen und sich notieren, wie viele Kilo man pro Woche verlieren möchte. Und dabei bitte schön geduldig sein! Unser Stoffwechsel arbeitet nicht nur von Mensch zu Mensch unterschiedlich, er braucht außerdem seine Zeit, sich wieder auf den Modus einzustellen. Oft braucht es seine Zeit, um die Fettverbrennung anzuregen und vor allem die verlorenen Kilos dann auch zu halten. Oberstes Gebot ist die Regelmäßigkeit! Ob ein paar Minuten abends vor dem Fernseher ein High-Intensity-Training, frühmorgens eine Runde Joggen oder gemeinsam im Fitnessstudio, nehmen Sie sich realisierbare Trainings vor, die gut in den Alltag eingebaut werden können. Mindset. Wie so oft startet alles mit den eigenen Gedanken. So auch der bekannte innere Schweinehund. Ein nicht zu übersehender Teil des Trainings ist also die Selbstmotivation. Ich kann das! Aller Anfang ist schwer, aber liegt man erst einmal keuchend auf der Matte, ist es doch gar nicht mehr so hart. Und macht sogar Spaß. Wie wäre es also mit einem interessanten Podcast in den Ohren, während man am Laufband schwitzt. Die eigenen Gedanken vorbeiziehen zu lassen, um den Kopf freizuschwitzen, klappt auch hervorragend. Bei einem personalisierten Training, bei demman professionell während des gesamten Trainings beraten und unterstützt wird. Oft helfen auch Stundenpläne, wie sie von Fitnessstudios angeboten werden, um die wöchentliche Routine zu etablieren. Jürgen Brunner, EMS-Trainer und Besitzer des BrunnerFit Studios in Linz/Urfahr rät daher: „Bei unseren Trainings werden Sie kurz und effizient trainieren und dabei immer von einem qualifizierten Mitarbeiter betreut, der Ihre Fragen beantwortet und Sie ganz individuell beim Training unterstützt.“ ä S: FARAKOS / YAKOBCHUKOLENA/ ISTOCK /GETTY IMAGES PLUS E X P E R T E N Tipp Franz Friess Geschäftsführer Elite Health NAHRUNGS- ERGÄNZUNGEN In der heutigen Zeit ist uns allen bewusst, dass es notwendig ist, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Die Frage, die sich stellt, ist: Handelt es sich hierbei um ein Qualitätsprodukt? Prinzipiell gibt es drei Qualitätsmerkmale. Rohstoff, Herstellung undVerpackung. Bei unseren Produkten verwenden wir ausschließlich Rohstoffe die schadstofffrei sind. Das bedeutet keine Herbizide, Pestizide, Fungizide undauchkeineSchwermetallbelastung. Nur Rohstoffe, die mit diesem Zertifikat ausgestattet sind, werden nach einer internen Kontrolle verarbeitet. Die Kapseln werden mit einem Halbautomaten hergestellt. Dies hat den Vorteil, dass bei den meisten Produkten nurWirkstoffe verwendet werden. Bei einer vollautomatischen Befüllungmüssen Füllstoffe beigemengt werden. Als Verpackung wird ultraviolettes Glas verwendet. Diese Verpackungsvariante ist zwar die teuerste, jedoch haben die Produkte eine bessere Schwingung und wirkendadurch auch besser. Bevor Sie das nächste Mal Nahrungsergänzungsmittel kaufen, hinterfragen Sie diese Punkte kritisch. Mehr dazu finden Sie in meinem Buch „Meine Gesundheit ist mir wichtig“. Bestellbar unter www. elite-health.at. Ihr Franz Friess ANZEIGE
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