moments 8/2023 81 ANZEIGE FOTO: MOMA E X P E R T E N Tipp Kurt Otter Landesinnungsmeister Gesundheitsberufe, WKO STMK OFFICE-EYES Augengesundheit ist bei der Arbeit am Computer von entscheidender Bedeutung. Immer mehr Menschen verbringen in der heutigen digitalen Welt viele Stunden am Tag vor Bildschirmen. Dies kann Auswirkungen auf die Sehkraft und das allgemeine Wohlbefinden der Augen haben. Lange PC-Arbeit sorgt für trockene Augen und Beschwerden wie Augen- brennen, Unwohlsein, Müdigkeit und eventuell Kopfschmerzen. Es ist daher wichtig, einige Routinen im Alltag einzuführen, um die Augen während der Bildschirmarbeit zu schützen. Eine der häufigsten Nebenwirkungen bei der Arbeit am Computer ist das sogenannte „Bildschirmstarren“. Bei der PC-Arbeit reduziert sich der Lidschlag, der durch Blickbewegungen ausgelöst wird. Daher sollten Sie darauf achten, oft genug zu blinzeln, um Ihre Augen mit ausreichend Feuchtigkeit zu versorgen. Außerdem sollte die Bildschirmhelligkeit der Raumbeleuchtung angepasst sein. Achten Sie darauf, dass Sie keine störenden Reflexe auf dem Monitor haben. Nicht zuletzt spielt die richtige Brille eine entscheidende Rolle. Falsche Brillen führen zu unnatürlicher Kopfhaltung, die schnell zu Verspannungen, Konzentrationsproblemen und Ermüdung führen. Auf regelmäßige Augenuntersuchungen nicht vergessen! Diese und viele weitere Tipps haben wir auf www.optiker-steiermark.at/ bildschirmarbeit-und-das-officeeye-syndrom für Sie zusammen- gefasst. PERFEKTE SEHHILFE. Je nach Tätigkeit muss auch eine entsprechende Brille genutzt werden. Gerade für die Bildschirmarbeit empfiehlt sich eine speziell auf die individuelle Sehdistanz zum Computer oder Laptop angepasste Sehhilfe. FITNESS. Mit verschiedenen Übungen, die noch dazu leicht in den Arbeitsalltag integriert werden können, kann man die Augen trotz der eintönigen Belastung fit halten. POSITIONIERUNG. Der Bildschirm sollte zwischen 70 und 90 Zentimeter entfernt und zentral im Blickfeld aufgestellt werden. Der Blick sollte geradeaus und ohne Rotation des Kopfes den oberen Rand des Bildschirms treffen. IM RECHTEN LICHT. Neben der Sitzposition ist die entsprechende Beleuchtung ausschlaggebend: Hier sollte so viel Tageslicht wie möglich genutzt werden. Weil Klimaanlagen im Sommer und Heizungen im Winter die Luft austrocknen, sollte auch auf regelmäßiges Lüften ein besonderer Fokus gerichtet werden. DAUERFOKUS. Das Starren auf den Computerbildschirm ist Schwerstarbeit für unsere Augen. Durch regelmäßige Bildschirmpausen mit Bewegung werden nicht nur die Augen entlastet, sondern auch Haltungsschäden vorgebeugt. AUSZEIT. Wenn man schon den gesamten Arbeits- oder Schulalltag vor dem Bildschirm verbringen muss, sollte man die Freizeit dafür nutzen, den Augen eine Auszeit zu verschaffen. Die richtige Augenübungen Optimaler Tageslicht & Pausen Bildschirmzeit Brille machen Arbeitsplatz frische Luft einlegen verringern 1 5 2 3 4 6
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