moments Magazin 07-21

FOTOS: XXXXXXXXXXXXX Bewegung ist gesund. Das lernt man bereits als Kind. Doch gibt es eigentlich die eine Sportart, die wirklich am besten für den Körper ist? W enn man Google nach der gesündes- ten Sportart fragt, wird als erster Tref- fer Squash angezeigt. „Natürlich ist Squash ein gutes Training. Man ver- brennt sehr schnell viele Kalorien und verbessert gleichzeitig auch Beweglich- keit und Flexibilität. Aber für die Gelen- ke ist das schnelle Weglaufen und abrupte Abbremsen nicht optimal“, klärt Bernd Haas, Sportwissenschaftler und OPTIMUM-Coach vom Quellen- hotel Bad Waltersdorf, auf. Die Frage nach der gesündesten Sportart lässt sich also nicht so einfach pauschal beant- worten. Die Dosis macht’s aus. Wie gesund eine Sportart für den Körper wirklich ist, hängt nämlich von mehre- ren Faktoren ab. „Wie bei vielen Din- gen im Leben kommt es auch beim Sport auf die richtige Dosis an“, weiß Haas. Auf Regenerationszeiten sollte deshalb genauso geachtet werden wie auf die regelmäßige Trainingseinheit. Wer sich überanstrengt und dem Kör- per keine Pause gönnt, bewirkt nämlich genau das Gegenteil des gewünschten Ziels: Das Herz-Kreislauf-System wird negativ beeinflusst und das Immunsys- tem geschwächt. „Nach einem Spazier- gang oder einer kurzen Strecke mit dem Rad muss man sich natürlich nicht drei Tage lang erholen. Die Pausen soll- ten in Relation zur Intensität des Trai- nings stehen“, ergänzt der Sportwissen- schaftler. Gelenke schonen. Sportarten, die imWasser stattfinden, wird oft nachge- sagt, besonders gesund und schonend für den Körper zu sein. „Beim Schwim- men werden durch den Auftrieb im Wasser die Gelenke geschont. Es wer- den so gut wie alle Muskelgruppen beansprucht, während das Verletzungs- risiko gering bleibt. Aber auch hier gibt es wieder Unterschiede: Reines Brust- schwimmen führt zum Beispiel zu einer starken Belastung der Halswirbelsäule. Rückenschwimmen wirkt dagegen weniger entspannend“, so Haas. „Aber wie bereits erwähnt, kommt es auch bei Wassersportarten auf die richtige Dosis, ausreichend Regenerationszeit und Abwechslung an.“ TEXT: TERESA FRANK Sport DER PERFEKTE ä FOTO: JELENAHINIC/ISTOCK/GETTY IMAGES PLUS moments 7/2021 61 HEALTH & WELLNESS