moments Magazin 08-21

FOTO: OLEGBRESLAVTSEV/ISTOCK/GETTY IMAGES PLUS Planung zählt . Ein wirkungsvoller Schönheitsschlaf will gut vorbereitet sein. ● ● Keine schweren Mahlzeiten vor dem Schlafengehen ● ● Nicht zu viel trinken vor dem Schlafen und am besten vor der Nachtruhe noch einmal die Toilette aufsuchen ● ● Stresssituationen am Abend vermeiden ● ● Auf entspannende Aktivitä­ ten wie Lesen und Musik­ hören setzen ● ● Auf Bildschirme verzichten, da das Blaulicht von Smart­ phone, TV etc. unseren Bio­ rhythmus stört und uns wachhält Tipps schmieren“ möchte, setzt etwa bei einer Fußmaske auf Socken. Für unreine Haut gibt es zudemMasken, die punktuell auf Pickel aufgetragen werden können. So wird die Entzündung gehemmt und der Pickel verschwindet quasi über Nacht. Jedoch eignet sich nicht jede Gesichts- maske dafür, da manche Produkte bei zu langer Einwirkungszeit zu aggressiv sind und die Haut reizen. Die richtige Schlafposition. Für den optimalen Schönheitsschlaf sollte man auf dem Rücken schlafen und ein dickes Kissen verwenden. Die Rücken- lage verhindert, dass sich unser Gesicht verknautscht und wir dadurch Falten bekommen. Das geschieht häufig bei der Seitenlage. Die faltige Haut macht sich dann nicht nur im Gesicht, son- dern auch im Dekolleté bemerkbar. Im Laufe des Tages bilden sich diese Fält- chen meist wieder zurück, doch mit steigendem Alter dauert es immer län- ger, bis die Haut wieder straff ist, und irgendwann bleiben sie endgültig. Das dicke Kissen sorgt dafür, dass unser Kopf während des Schlafs höher als unser Körper liegt. So können Flüssig- keiten aus unserem Gesicht besser abgeleitet werden – die Augen sind in der Früh nicht geschwollen. Wer auch noch seinen Haaren etwas Gutes tun möchte, kann den normalen Kissenbe- zug gegen einen Seidenbezug austau- schen. Dadurch entsteht bei dem nächt- lichen Hin- und Herwälzen keine allzu starke Reibung, welche die Haarspitzen leicht abbrechen lässt. Die optimalen Schlafbedin- gungen. Was die ideale Dauer des Schlafs betrifft, gibt es keinen festgeleg- ten Richtwert, denn jeder Mensch benötigt unterschiedlich viel Schlaf. Der Durchschnitt liegt jedoch bei etwa acht Stunden. Während manche Men- schen sich mit nur sechs Stunden Schlaf zufriedengeben, benötigen wie- derum andere bis zu zehn Stunden Schlaf, um sich ausgeruht und fit zu fühlen. l moments 8/2021 61 FASHION & BEAUTY