moments Magazin 2-22

FOTOS: GETTY IMAGES/SUWAREE TANGBOVORNPICHET, GETTY IMAGES/SWISSMEDIAVISION TAGS Ü BER ABENDS 1 1 2 2 3 3 HALTUNG Wer im Job viel sitzt, sollte auf eine auf- rechte, rückenschonende Sitzposition ach- ten und sich regelmäßig strecken, um die Wirbelsäule zu entlasten. Unabhängig davon sind auch regelmäßige Pausen sehr wichtig für Psyche und Motivation. BEWEGUNG Wer sich regelmäßig bewegt, ist nicht nur kör- perlich fitter, sondern schafft auch seinen Arbeitstag viel besser. Wenn wir aktiv sind, wird unser Stresslevel reduziert. Dadurch schlafen wir am Abend leichter ein und kön- nen in der Nacht durchschlafen. ATMOSPHÄRE Die meiste Zeit des Tages verbringen wir in unse- rer Arbeit. Darum sollten wir es uns dort gemüt- lich machen. Leistungsfähigkeit und Wohlbefin- den werden durch helle Räume und natürliches Tageslicht gesteigert. Pflanzen reinigen die Luft und dürfen am Arbeitsplatz nicht fehlen. ERNÄHRUNG Am Abend sollte man viele Vitamine, Bal- laststoffe, ein paar Kohlenhydrate und wenig Fett zu sich nehmen. Nur einen Salat muss man deshalb aber nicht essen. Bowls, Ofengemüse, Eintöpfe oder Suppen sind gesund und schnell zubereitet. WASSERHAUSHALT Um den Tagesbedarf abzudecken, sollte man rund zwei Liter Flüssigkeit aufneh- men. Wasser, Mineralwasser, ungesüßte Tees, Frucht- und Gemüsesäfte eignen sich, um Durst zu stillen und den Kreislauf in Schwung zu halten. ENTSPANNUNG Besonders abends ist es wichtig, uns eine Pause zu gönnen. Zum Entspannen und Abschalten gibt es Unterschiedliches, das helfen kann. Bewegung, Tagebuch schrei- ben, Meditation oder Yoga sorgen dafür, dass wir den Kopf freibekommen. 86 moments 2/2022 LIFE & MORE