moments Magazin 2-22

Vorteilhaft. Es ist an der Zeit, Körper und Geist von Alltagsmüll zu befreien. Unter dem Motto „Gutes für Geist und Seele“ kann man in die Fastenzeit starten. Wir zeigen, wie es geht! S chöne, reine Haut oder Gewichtsverlust sind nur zwei der vielen Vorteile, die mit dem Vorgang des Fastens verbunden sind. Seit tausenden von Jahren verzichtenMenschen bewusst oder phasenweise auf Nahrung und Getränke. Manche aus religiösenGründen, ande- re rein aus körperlichen. Das Fasten muss aber nicht zwingend mit einem Verzicht auf Essen einhergehen. Alternative Fasten- ziele können der Verzicht auf Plastikmüll, Smartphone oder Shopping sein. Ablauf. Das Wichtigste vorweg: Eine Fastenkur sollte sicher nicht gesundheitsschädigend sein. Darum ist es ratsam, sie vor- her mit einemArzt zu besprechen, um etwa daraus resultieren- den Mangelerscheinungen vorzubeugen. Diese müssten dann mit Nahrungsergänzungsmitteln ausgeglichen werden. Fasten sollte immer nach einem Plan und einer Anleitung durchge- führt werden, dabei werden der bewusste Nahrungsverzicht und dessen Dauer festgelegt. Beliebt für die Fastenzeit ist bei- spielsweise der Frühling. Ein Nahrungs- und Getränkeverzicht lässt die Körpertemperatur absinken, weshalb man sich viel an der frischen Luft bewegen sollte. Der Winter ist wegen der kal- ten Temperaturen dafür eher ungeeignet. Während der Fasten- zeit stellt sich der Körper hormonell um, weswegen man müde und antriebslos sein kann. Es empfiehlt sich, nach Möglichkeit während der Kur Urlaub zu nehmen. Außerdem ist es ratsam, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und viel Bewegung wie Yoga, Pilates oder Joggen einzubauen. So kann einemMus- kelverlust vorgebeugt werden. Pflanzliches Eiweiß, wie Hanf- oder Lupinenprotein, unterstützen die Aufrechterhaltung der Muskeln zusätzlich. F. X. Mayr-Kur. Die spezielle Fastenkur beruht auf der Scho- nung, Säuberung und Schulung des Verdauungsapparates und des gesamten Organismus. Eine F. X. Mayr-Kur ist eine natür- liche Vorbeugungs- und Heilmethode und beinhaltet geringe, schonende Kost und eine hohe Flüssigkeitszufuhr. Die Thera- pie wird bei Übergewicht, Depressionen bis hin zur Immun- stärkung eingesetzt. Die Kur ist vielfältig und kann entweder TEXT: PIA KULMESCH FOTOS: YELENAYEMCHUK/ISTOCK/GETTYIMAGES, ANNAPUSTYNNIKOVA/ISTOCK/GETTYIMAGES FRÜHJAHRSPUTZ FÜR DEN ORGANISMUS Fasten Eine F. X. Mayr-Kur mit Brötchen und Milch entlastet dem Darm. Pürierte Suppen machen sich gut in einer Fastenkur. 88 moments 2/2022