FOTOS: DARIA GUSEVA / KHOSRORK / ISTOCK / GETTY IMAGES PLUS KALORIENZÄHLEN. Viele unterschätzen ihre tägliche Kalorienaufnahme und übersehen dabei auch, dass die guten und gesunden Lebensmittel wie etwa Nüsse sehr kalorienhaltig sein können. ZUCKERHALTIGE GETRÄNKE. Viele verzichten zwar auf gesüßte Getränke, bedenken aber nicht, dass reine Fruchtsäfte ebenfalls natürlichen (Frucht-)Zucker und Auswirkungen wie Softdrinks haben. DER BLICK AUF DIE WAAGE. Das Gewicht auf der Waage ist unter anderem von dem Flüssigkeitshaushalt oder von Hormonschwankungen beeinflusst. Abnehmerfolge sollten daher neben der Waage immer auch mit dem Maßband überprüft werden. LIGHT-PRODUKTE. Viele Light-Produkte verursachen Heißhungerattacken. Besser ist es, ballaststoffreiche Nahrung zu sich zu nehmen, weil man schneller ein Sättigungsgefühl erreicht und langfristig gesehen dadurch weniger isst. NUR AUSDAUERSPORT. Oft assoziiert man Abnehmen mit Ausdauersport. Richtig ist, dass die größten Erfolge beim Abnehmen durch einen Mix aus Ausdauer- und Krafttraining erzielt werden. Krafttraining baut Muskeln auf und opti- miert den Stoffwechsel. Die 5 größten „AbnehmIrrtümer“ 1 2 3 4 5 152 moments 6/2023 Life Was machen Sie für Ihren eigenen Körper, damit er schön fit ist und bleibt? Das kann ja nicht nur an guten Genen liegen? Schade, das mit den Genen wäre so einfach gewesen. (Lacht ...) Nein, leider habe ich nicht ganz so viel Zeit, wie ich gerne hätte, aber mindestens einmal die Woche steht ein EMS-Training in meinem Kalender. Saisonal und je nach Möglichkeit findet man mich aber auch beim Ski- oder Radfahren sowie bei Yoga-Einheiten. Ich achte aber zusätzlich darauf, was ich esse und vor allem wann. Es kann nicht oft genug betont werden, dass ein fitter Körper nicht nur durch Training, sondern auch durch entsprechende Ernährung entsteht. Ein gesundes Maß an Disziplin und auch diverse Treatments verhelfen buchstäblich jedem zu einem schönen Körper. Was ist wichtiger für die körperliche Fitness – Fettabbau und damit einhergehende Umfangreduktion oder Training für Muskelaufbau und Kräftigung? Ich würde dies nicht als Entweder-oder-Frage stellen, da natürlich beides wichtig ist. Durch den notwendigen Muskelaufbau steigt der Grundumsatz und somit wiederum auch die FettE X P E R T E N Interview Medizinische Innovation Der Wunschfigur einen Schritt näher verspricht eine Behandlung der Extraklasse – die nicht invasive Methode EMSCULPT. Diese eignet sich hervorragend zur Anwendung am Bauch, am Gesäß, an Armen und Beinen, um Fett ab- und Muskeln aufzubauen. Nach einem vollständigen Behandlungszyklus mit EMSCULPT erreichen Patienten im Durchschnitt den gleichen Effekt wie mit 20.000 Sit-ups oder Kniebeugen! l Andrea Oßberger Fachärztin für Plastische, Ästhetische und Rekonstruktive Chirurgie moments 6/2023 153 FOTOS: HOLZINGER EMSCULPT verbrennung. Beim Training würde ich persönlich auf einen guten Mix zwischen Kraft- und Ausdauertraining setzen. Ist es nun zu spät, für den erträumten Sommerbody? Wenn ich an den Gesamteindruck denke, dann ja, denn Besenreiser, straffe oder glatte Haut, aber auch Cellulite werden am besten im Herbst in der Ordination behandelt. Haarentfernung oder spezielle hautverbessernde Maßnahmen wie etwa Treatments mit dem „Profhilo Body“ oder ebenso Mesofäden können je nach Urlaubsplanung auch jetzt noch durchgeführt werden. Für den Muskel- aufbau oder den Body-Feinschliff ist es nie zu spät. Nach knapp drei Wochen ist ein strafferer Körper dank der medizinischen Innovation EMSCULPT in greifbarer Nähe. Sie behandeln in Ihrer Ordination Patienten mit EMSCULPT. Was ist für Sie das überzeugendste Argument dieser Methode? Diese von der amerikanischen FDA zugelassene medizinische Methode ist das einzige nicht invasive Verfahren, das zwei Effekte kombiniert, denn die meisten gängigen Technologien sind nur auf Fettreduktion ausgerichtet. EMSCULPT baut zusätzlich Muskeln auf, arbeitet jedoch nicht mit Wärme bzw. Kälte, sondern mit der HIFEM (High-Intensity Focused Electromagnetic)-Technologie und ihrem entstehenden elektromagnetischen Feld. Das Verfahren darf ausschließlich in ärztlichen Ordinationen angewendet werden. Life FAKTENCHECK. Die Zahlen des völlig neuen Ansatzes zur Körperformung sprechen für sich. Nach einem vollständigen Behandlungszyklus erreichen Patienten im Durchschnitt 16 % Muskelzuwachs, 19 % Fettabbau und 4cm Umfangreduktion. Gesunder Durstlöscher. Untrennbar mit dem Abnehmen und der Strandfigur verbunden, ist die Tatsache, dass ausreichend getrunken werden muss. Der ideale Durstlöscher ist nun einmal Wasser. Wir haben das Glück, in einem Land zu leben, wo die Trinkwasserqualität so gut wie überall in Spitzenqualität frei zugänglich ist. Aber Wasser ist nicht nur gesund, sondern darüber hinaus ein Jungbrunnen für unsere Haut. Wer ausreichend trinkt, hat eine natürlich schöne pralle Haut und auch der Kreislauf und der Stoffwechsel werden vom Wasser in Schuss gehalten. Realistische Ziele setzen. Viele machen den Fehler, mit großem Ehrgeiz auf ihr Ziel hinzuarbeiten und vergessen dabei auf Spaß und Geselligkeit. Bitte nicht! Einfach mal einen Tag Pause einlegen und den Sommer und das Leben genießen kann auch sehr viel dazu beitragen, dass man sich gut und schön fühlt. Es besteht nämlich sonst durchaus die Gefahr, sich zu übernehmen und sogar in eine depressive Verstimmung zu fallen und dann erst recht frustriert zu sein, wenn man erneut wieder bei null anfangen muss. Besser ist es, sich heiter und locker ans Work-out zu machen und nicht zu vergessen, ganz ohne Auszeit im Training kann man auch nicht wirklich Muskeln aufbauen, weil sie dazu Ruhephasen benötigen. Am besten macht man sich einen fixen Trainingsplan mit realistisch gesteckten Zielen und plant da bereits die „freien“ Tage gleich mit ein. Wer sich allerdings beim Trainieren schnell langweilt oder sich zu wenig gefordert sieht, der darf sich durchaus höhere Ziele stecken und sich anstrengendere Übungen zumuten. Aber wie bereits gesagt, die Dosis macht das Gift und es ist immer gut, sich bei Erfahreneren Tipps zu holen. Wer sich nicht sicher ist, ob die eine oder andere Übung für ihn gesundheitlich unbedenklich ist, sollte unbedingt bereits vor Trainingsbeginn ärztlichen Rat einholen. v Messen statt Wiegen fördert die Motivation, um die Trainingseinheiten durchzuhalten. Auch für Frauen ist das Hanteltraining für den Muskelaufbau ideal geeignet.
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