moments 5/2023 63 Health FOTOS: CHRIS ZENZ Warum fällt das Abnehmen oft so schwer und ist belastend? Die Schwierigkeit im Gewichtsmanagement liegt nicht in der Theorie, sondern immer in der Umsetzung. Wir sind der Meinung es fehlt uns die Zeit, um die Grundlagen umzusetzen, und dadurch fallen wir oft in alte Verhaltensmuster zurück. Es ist aber so, dass wir die vorhandene Zeit einfach nur besser umschichten müssten, um nachhaltig etwas zu verändern. Und ohne Verhaltensänderung geht es nicht, auch nicht nach einer chirurgischen Maßnahme. Muskelaufbau ist wichtig beim Abnehmen, warum? Die Muskulatur ist das einzige Organsystem, an dem Körperfett verstoffwechselt werden kann. Unsere rund 550 Muskeln brauchen täglich Energie, sprich Kalorien. Daher einfach erklärt: Je mehr Muskelmasse, desto mehr Kalorien werden verbrannt. 3 Kilogramm mehr an Muskelmasse bedeutet in etwa 300 Kalorien mehr an täglicher Verbrennung. Außerdem werden beim Krafttraining rund 200 Botenstoffe erzeugt, die mit dem Fettgewebe kommunizieren und es regulieren. Das ist gut für den gesamten Stoffwechsel des Körpers. Aber während des Abnehmens sollte man sich bewusst ernähren. Viele setzen das mit wenig Essen gleich – ist das nicht kontraproduktiv beim Muskelaufbau? Ein Leitspruch ist, dass die Energiebilanz negativ sein muss, um abzunehmen. Das ist nicht falsch, aber auch nicht richtig! Es kommt auf den Stoffwechsel an, denn wenn man zu wenig Energie zuführt, baut der Körper Muskelmasse ab. Der nachhaltigste und gesündeste Weg, um Muskeln aufzubauen, wäre eine neutrale Energiebilanz. Dies dauert zwar länger, hat aber langfristig Vorteile. Martin Wirth Geschäftsführer Best Fitness, Raaba www.bestfitness.at G U T Z U Wissen ANZEIGE FOTOS: HOTEL & THERME NOVA/DIE ABBILDEREI Egal ob die Sonne scheint oder ein warmer Sommerregen herunterprasselt: Heil- und Thermalwasser wirkt entspannend auf Körper, Geist und Seele. Wer exklusives Sommerfeeling spüren möchte, der ist mit den neuen Wiesenliegen gut beraten. Hier kann man sich die Sonne auf den Bauch scheinen lassen, dieVorhänge schließen und sich ein kleines Nickerchen gönnen, um dann wieder ausgeruht in das Heil- und Thermalwasser einzutauchen. Wohlfühlen. Danach kurbelt man in der NOVA Almensaunalandschaft im Kalt-Warm-Wechselspiel das Immunsystem an und holt sich nahtlose Bräune am NOVA Sonnendach. Mit einem wohlig-warmen „Spüre deine Seele lächeln“- Gefühl geht ein erholsamer Urlaubstag zu Ende. Warum also in die Ferne schweifen, wenn das Gute so nahe liegt? Wo der Sommer glücklich macht Thermalvergnügen und warme Temperaturen schließen sich nicht aus, sondern können zum Wohlfühlgenuss eines stressfreien Sommers mit Urlaubsfeeling werden. Hotel & Therme NOVA An der Quelle 1 8580 Köflach Tel.: 03144/70 100 info@novakoeflach.at www.novakoeflach.at
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