moments 9/2023 75 Active FOTOS: ISTOCK/GETTY IMAGES PLUS/VALERIYLEBEDEV SCHLAF Erholung. Schlaf ist eines der grundlegendsten Bedürfnisse, das wir Menschen haben. Unser Körper braucht die Regenerationszeit, um gesund zu bleiben. Wie sich Schlafmangel auf unsere Gesundheit auswirken kann. VON NINA DAM dich fit Erholsamer Schlaf ist essenziell, dass unser Körper einwandfrei funktionieren kann. Wer auf Dauer nicht gut oder zu wenig schläft, wird mit zahlreichen gesundheitlichen Problemen zu kämpfen haben. Jede Nacht durchläuft unser Körper in einem 90-Minuten-Zyklus die fünf Schlafphasen. Bei Schlafmangel oder sonstigen Störungen werden diese Phasen unterbrochen, was sich direkt auf das körperliche und seelische Wohlbefinden auswirken kann. Optimale Schlafdauer. Grundsätzlich braucht ein Erwachsener durchschnittlich circa sieben bis acht Stunden Schlaf, um wirklich fit zu sein. Natürlich ist das Schlafbedürf- ä
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