moments 1/2024 81 Health FOTOS: VALERIY_G/ISTOCK/GETTY IMAGES PLUS MUTTER Aus der Apotheke von Feminine Food. Der weibliche Körper ist ein Wunder, das auch einiges an Aufmerksamkeit braucht. Mit der richtigen Ernährung kann man die Balance aufrechterhalten und den Hormonhaushalt unterstützen. VON CORNELIA SCHEUCHER NATUR Der Weg zur Gesundheit führt durch die Küche, nicht durch die Apotheke“, meinte einst der deutsche Hydrotherapeut und Naturheilkundler Sebastian Kneipp. Die Gestaltung unserer Ernährung ist also ausschlaggebend für einen gesunden sowie leistungsfähigen Körper. Wie bei allem im Leben gibt es aber auch hierbei kein Geheimrezept – dafür umso mehr Unterschiede, die beachtet werden müssen. Vor allem, was die Geschlechter betrifft. Richtige Unterstützung. Denn zwischen den Stoffwechselvorgängen von Frauen und Männern herrscht eine weitaus größere Kluft, als manche vielleicht glauben würden. Ausschlaggebend dafür ist der weibliche Zyklus mit seinen vier Phasen. Je nachdem in welcher Phase sich der Körper befindet, werden somit andere Nährstoffe gebraucht. „In der Menstruationsphase ist die ausreichende Zufuhr von Eisen und Flüssigkeiten besonders wichtig. Um die Eisenaufnahme nicht zu blockieren, sollten Heißgetränke wie Kaffee oder Grüntee mit circa einer Stunde Abstand zu den Mahlzeiten getrunken werden“, rät die Diätologin Paula Mauser. Und erklärt weiter: „In der Lutealphase kann man durch leicht verdauliche Kost und ä
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