86 moments 1/2024 Health FOTOS: JEFFBERGEN/ E+/ GETTY IMAGES Wir altern so, wie wir leben. Unser Körper und unser Gehirn zeigen sich äußerst anpassungsfähig und sind bereit, sich dynamisch an einen gesunden Lebensstil anzupassen. Um den grauen Haaren und den ersten Anzeichen des Alterns entgegenzuwirken, ist eine Kombination aus viel Bewegung, einer guten Ernährung und einigen gesunden Gewohnheiten wichtig. Auf diese Weise haben wir die Möglichkeit, aktiv Maßnahmen zu ergreifen, um die Erhaltung unserer Gesundheit, Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit zu fördern und so die biologische Uhr deutlich zu verlangsamen. Neben inneren und äußeren Faktoren, wie der genetischen Veranlagung oder dem Hormonhaushalt, spielt vor allem der Lebensstil eine bedeutende Rolle. Körperliche Betätigung. Ein maßgeblicher Einflussfaktor auf die geistige und körperliche Gesundheit ist Sport und ausreichende Bewegung. Regelmäßige Bewegung stärkt die Abwehrkräfte, hilft gegen Stress und hält die Vitalität aufrecht. Schon ein Spaziergang pro Tag reicht aus, um die Lebenserwartung deutlich zu erhöhen. Außerdem sorgen entspannte Spaziergänge in der Natur nicht nur für Bewegung, sondern versorgen auch die Lunge mit frischer Luft. Kleine Sporteinheiten zu Hause oder während der Arbeit bringen die nötige Abwechslung in den Alltag. 10.000 Schritte pro Tag sorgen schon für einen gesünderen Lebensstil und mehr Bewegung. Geistige Fitness. Doch nicht nur die körperliche Bewegung sorgt für gesundes Altern. Auch der Kopf bzw. das Gehirn sollte fit bleiben. Mit Gehirntraining wird das Gedächtnis trainiert und auch die Konzentrationsfähigkeit verbessert. Das Gehirn ist wie ein Muskel, wenn man ihn nicht regelmäßig fordert, verkümmert er. Getreu dem Motto „Wer rastet, der rostet“ sollte man daher auch das Gehirn mit einfachen Aufgaben stärken, wie zum Beispiel das Erlernen einer neuen Fremdsprache oder neuer Sportarten und Hobbys oder W
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