VON NINA DAM Durchstarten. Mit dem schönen Wetter kommt auch die Motivation, an der Figur zu arbeiten: So sagt man Problemzonen den Kampf an. TIPPS 5Top 1 2 4 3 5 AUSGEWOGEN. Wer sich ungesund ernährt, wird sich körperlich auch nicht gut fühlen. Demnach ist der erste Schritt in die richtige Richtung, sich mit seinem persönlichen Essverhalten auseinanderzusetzen. VERSORGUNG. Vor allem bei warmen Temperaturen ist es wichtig, den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Ein erwachsener Mensch braucht rund zwei bis drei Liter Wasser pro Tag – Softdrinks vermeiden. DURCHHALTEN. Man sollte stets realistisch bleiben und sich selbst nicht zu sehr unter Druck setzen. Denn auch mit kleinen Etappen kommt man an sein Ziel. ROUTINE. Auch wenn der innere Schweinehund gewinnen möchte: Tägliche Bewegung hält nicht nur den Körper fit, sondern wirkt sich auch positiv auf die mentale Gesundheit aus. AKZEPTANZ. Jeder Körper ist einzigartig und individuell. Das Wichtigste ist, sich in seiner eigenen Haut wohlzufühlen und sich auch nicht mit anderen zu vergleichen. Ernährung Flüssigkeit Mentale Stärke Regelmäßigkeit Wohlfühlen FOTO: ISTOCK/GETTY IMAGES PLUS/YURI_ARCURS Active
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