160 moments 8/2023 Life FOTOS: XAVIER LORENZO/ISTOCK/GETTY IMAGES PLUS tion geht, tiefer und regelmäßiger Schlaf ist lebenswichtig. Wenn wir schlafen, findet in unserem Körper eine ganze Reihe an komplexen Vorgängen statt: das neuronale Netzwerk im Gehirn regeneriert sich, das Hormon-, das Herz-Kreislauf- sowie das Immunsystem führen wichtige Vorgänge durch und unser Stoffwechsel läuft auf Hochtouren. Eine erholsame Nachtruhe ermöglicht es uns, geistig und emotional fit zu sein. Wissenschaftliche Untersuchungen konnten zeigen, dass Schlafentzug zu einer Vielzahl von Beeinträchtigungen führt: Aufmerksamkeit, Reaktionsvermögen und Problemlösungsfähigkeit lassen nach. Schließlich muss auch unsere Batterie mal aufgeladen werden. Bewegung im Grünen. Natur wirkt sich positiv auf die körperliche und seelische Gesundheit aus. Waldspaziergänge, Meeresrauschen oder Windbrisen auf Bergspitzen: Wer kennt sie nicht, diese ursprüngliche Freude an und mit Mutter Natur. Reine Luft, sauberes Trinkwasser, schadstofffreie Lebensmittel und eine intakte Natur sind also von grundlegender Bedeutung für ein gesundes Leben. Aufenthalte und vor allem Bewegung in der Natur sind für uns Menschen elementar. Sie wirken lebensverlängernd und beruhigend, stärken unser Immunsystem und unsere Seele, sorgen für einen natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus und für einen gut funktionierenden Kreislauf. Und natürlich bringen sie unvergessliche Erlebnisse und machen nicht zuletzt Spaß. Netflix & Chill? Heutzutage verbringen wir viele Abende mit der neuesten Serie und konsumieren viel Social Media. Ob als Ablenkung, Zeitvertreib oder irrtümlich als Quality Time verstanden: Zu viel Zeit vor dem Bildschirm ist nicht nur für unsere Augen schlecht, wir werden damit auch mit Emotionen und Eindrücken bombardiert, die wir oft gar nicht verarbeiten können. Während hin und wieder ein Filmabend allein oder mit den Liebsten entspannend wirken kann, sollten wir doch öfter mal wieder bewusst die Aus-Taste drücken. Stattdessen Zeit mit Familie, Partner oder Freunden verbringen, uns und unsere Umgebung wahrnehmen, sich für die einfachen Dinge des Lebens entscheiden, sei es Spazierengehen mit dem Hund, frühmorgens Yoga oder einfach nur bewusstes Ein- und Ausatmen im Gleichklang mit dem Vogelgezwitscher. v Beim Lachen werden vom Kopf bis zum Bauch rund 300 Muskeln angespannt, allein 17 im Gesicht. Während wir Endorphine ausschütten, wird das Stresshormon Adrenalin unterdrückt und unsere Stimmung steigt. STRESSMANAGEMENT: Gute Zeiteinteilung trägt dazu bei, Stress von vornherein zu vermeiden und bewusst zu entscheiden, was zu welcher Zeit wirklich wichtig ist. ABGRENZUNG: Nicht immer muss alles sofort erledigt werden. Manchmal bedeutet das, auch mal bewusst „Nein“ zu sagen. BEWEGUNG: Sport hilft nicht nur beim Stressabbau, er hält uns fit und fokussiert uns auf das Hier und Jetzt. Bewusstes Atmen und Schwitzen haben außerdem auch eine entspannende Wirkung. ENTSPANNUNGS- ÜBUNGEN: Methoden wie autogenes Training, progressive Muskelentspannung nach Jacobson und fernöstliche Lehren wie Yoga und Qigong können hilfreich dabei sein, die eigene Stressresistenz zu trainieren. SCHLAF: Wer zu wenig schläft, ist auch schneller gereizt und weniger leistungsfähig. Also nicht vergessen: Gesunder Schlaf wirkt besser als so mancher Wundertrank. 5Geheimtipps für mehr Entspannung Unsere 1 2 3 4 5 EurothermenResort Bad Hall, Hotel Miraverde****, Parkstraße 4, 4540 Bad Hall Tel.: + 43 (0) 7258 799-6600, miraverde@eurothermen.at, www.eurothermen.at Relax Hit inkl. Verwöhn-Halbpension im Hotel Miraverde**** → Frühstück bereits am Anreisetag bis 12 Uhr → € 25,- Wellnessgutschein (einlösbar während des Aufenthaltes) → 5-Gang-Verwöhn-Dinner oder Buffet abends → süße Köstlichkeiten am Nachmittag inkl. Kaffee und Tee → flauschiger Bademantel, Badetasche mit Frottee-Badeschuhen und Badetücher für die Dauer des Aufenthalts → hoteleigener Wellnessbereich mit Vitalsäften, Teebar und Apfelkorb → tägl. Eintritt in die Therme Mediterrana und Saunawelt Relaxium auch am An- und Abreisetag 3 Tage / 2 Nächte pro Person im DZ Classic ab € 274,- 4 Tage / 3 Nächte pro Person im DZ Classic ab € 393,- Jetzt entdecken!
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