Life Life dabei, unseren Geist bewusst abschweifen zu lassen. Gedanken werden nicht verdrängt, sondern bewusst zugelassen. Neuroradiologische Studien zeigen, dass gerade bei Depressionen die Meditation vergleichbar wie Depressiva wirkt. Das Meditieren ist also weit mehr als eine Entspannungsübung oder Modeerscheinung. Die erhöhte Aktivität der Amygdala, die auch als Angstzentrum im Frontallappen bezeichnet wird, kann durch Meditieren reduziert werden. Unsere Gehirnstruktur wird also verändert, wie durch neurowissenschaftliche Studien gezeigt werden konnte. Nichtstun. Was oft fälschlicherweise mit Faulheit verwechselt wird, ist eigentlich heilsam, und Nichtstun ist urmenschlich. Neben vielen Aktivitäten, sowohl körperlich als auch geistig, sind Ruhepausen wichtig, um die Balance zu halten. Damit ist nicht nur Schlaf gemeint, sondern waches Nichtstun, was dem Meditieren sehr ähnlich ist. Beim Nichtstun tun wir eigentlich gar nicht nichts! Vielmehr wird die Neuroplastizität stimuliert, dabei hat das Gehirn Zeit, sich infolge von Erfahrungen zu verändern. Durch äußere Einflüsse wird unser Gehirn strukturiert und Erlebtes und Erlerntes werden in Ruhephasen verarbeitet. Nichtstun ist also mentales Training. Bei Tests mit buddhistischen Mönchen konnte gezeigt werden, dass sowohl psychische Erkrankungen als auch Migräne durch Achtsamkeitstraining reduziert werden können. Stressreduktion. Um zu zeigen, wie Meditieren entzündungshemmend wirken kann und unsere Immunabwehr daran hindert, auf Stress zu reagieren, haben Wissenschaftler Stresstests durchgeführt. Das Ausschütten von chemischen Botenstoffen in Stress-Situationen kann auf Dauer gesundheitsschädigend sein. Durch intensive Meditation kann der Cortisolspiegel reguliert und somit eine verminderte Entzündungsreaktion erzielt werden. Wenn es uns also gelingt, unsere Stresswahrnehmung zu regulieren, können wir unsere körperliche Reaktion dämpfen. Mentales Training hat demzufolge eine heilende Kraft und ist nicht nur Balsam für die Seele. Ebenso tun langsame und bewusste Bewegungen wie Yoga unserem Körper gut. Kontakt mit sich selbst und mit der Gruppe aufzunehmen, klingt aber leichter, als es ist und braucht Übung. Menschen, die regelmäßig Yoga betreiben, bewusst Pausen einlegen und meditieren, steigern nicht nur ihr Wohlbefinden, sondern auch ihre Stressresistenz. Nachtruhe. Dass Schlaf eines der Allround-Heilmittel ist, ist längst kein Geheimnis mehr. Ob es um Jugendlichkeit, Muskelaufbau oder Stressreduk- ä Die Natur hat definitv heilende Kräfte, sei es Schwimmen im See oder Bergwandern – das Freiheitsgefühl, die frische Luft und Bewegung helfen uns beim Auftanken. Manchmal muss man auch einfach mal allein sein, die Lieblingsmusik aufdrehen, lauthals mitsingen und mittanzen, als gäbe es keine Nachbarn. FOTO: DRAZEN_ / E+ FOTO: DEN-BELITSKY / ISTOCK / GETTY IMAGES PLUS Das Kleebauer Yoga Festival ist ein Highlight für alle Yoga-, Qi-Gong-, Meditations-, Achtsamkeits-, Pilates- sowie Horsemanship-Begeisterte und Neugierige. 3 Tage, ganztags vegetarisch-vegane Verpflegung, 45 Workshops, 14 Workshop- Leiter und 1 Location, die ins Staunen versetzen! 3 TAGE BEWEGUNG INSPIRATION PURE FREUDE KLEEBAUER YOGA WANN: 03. bis 05.11.2023 WO: KLEEBAUER HOF RETREAT CENTER MAIRHOF 5, 4121 ALTENFELDEN Festival Tagestickets & Infos unter: kleebauerhof.com/yogafestival FOTOS: INDIGO URLAUB/KLEEBAUERHOF Feiern Sie das Leben und das, was in Ihnen steckt. OMNi-BiOTiC® METAtox: Speziell für übergewichtige Erwachsene (z. B. Diabetes Typ 2) entwickelt. Zucker- und Fettstoffwechsel im Griff Institut AllergoSan Pharmazeutische Produkte Forschungs- und Vertriebs GmbH Lebensmittel für besondere medizinische Zwecke (bilanzierte Diät) www.omni-biotic.com *€ 4,– Gutschein gültig für OMNi-BiOTiC® METAtox (30 Stk.) bis 30. November 2023. Keine Barablöse möglich, pro Person und Packung nur 1 Gutschein einlösbar. Hinweis für Apotheken: Eingelöste Gutscheine bitte Ihrem AllergoSan-Außendienst-Mitarbeiter übergeben. Art.-Nr. 81582 GUTSCHEIN* € 4,– Art.-Nr. 81582
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