80 moments 7/2023 E X P E R T E N Tipp Bea Rümmele Pilatestrainerin www.citypilates.at Worauf sollte man als PilatesAnfänger achten? Das Schöne an Pilates ist, dass man in jedem Alter unabhängig vom Fitness-Level jederzeit starten kann. Es ist besonders gelenkschonend und kann an individuelle Bedürfnisse angepasst werden. Mein Tipp für PilatesAnfänger: Unbedingt einen Kurs oder ein Einzeltraining buchen, um die wichtigsten Grundlagen professionell zu lernen. Was unterscheidet Pilates eigentlich von Yoga? Pilates und Yoga unterscheiden sich in der Herkunft, dem Grundgedanken und auch den Übungen. Es sind zwei völlig unterschiedliche Trainingskonzepte. Es gibt zwar Übungen, die man vielleicht aus dem Yoga kennt, dennoch ist die Ausführung bei Pilates eine andere. Wie oft muss man Pilates trainieren, um Unterschiede und Verbesserungen zu bemerken? Das Wichtigste ist vor allem die Regelmäßigkeit. Anfängern würde ich mindestens eine Stunde pro Woche empfehlen, noch besser sind zwei. Dann merkt man nach ein paar Wochen schon positive Unterschiede. seine Auswanderung nach Amerika wurden seine Trainingskonzepte immer bekannter. Seit Ende des 20. Jahrhunderts erfreut sich die neue Sportart immer größerer Beliebtheit, da Prominente wie Madonna sie ausprobierten. Für jeden etwas dabei. Pilates kann ohne Geräte und auch mit Geräten auf einer Matte ausgeführt werden. Vor allem Gymnastikbälle werden gerne verwendet, um das Gleichgewicht zu trainieren. Darüber hinaus gibt es in vielen Pilatesstudios auch Großgeräte, die das Training noch anspruchsvoller machen können. Seit den letzten JahPOSITIVER EFFEKT. Durch Pilates können Rückenschmerzen vorgebeugt und die Haltung verbessert werden. FOTO: BEA RÜMMELE PILATES, ISTOCK/GETTY IMAGES PLUS/STOCKFOUR, GETTY IMAGES/E+/VGAJIC ren ist auch Wandpilates eine beliebte Form, sich zu Hause Muskeln aufzubauen. Trotzdem gilt: Zunächst sollte immer mit Anfängerübungen begonnen werden, danach kann sich jeder individuell steigern und die Übungen an sein persönliches Fitnesslevel anpassen. Wichtig ist, auf seinen Körper zu hören und nichts zu überstürzen. Natürlich wird man auch bei dieser Sportart zum Schwitzen kommen, doch durch die bewussten Bewegungen und unterschiedlichsten Übungen, können auch die größten Sportmuffel aus der Reserve gelockt werden. Pilates hält fit, macht stark und schenkt uns Ausgeglichenheit – also ab auf die Matte. v
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