moments 8/2023 61 3 4 FOTO: RECEP-BG/GETTY IMAGES BEWUSST. Es ist wichtig, zwischendurch innezuhalten und dem Hier und Jetzt volle Aufmerksamkeit schenken. Bewusste Volle WAHRNEHMUNG. Atmen ist etwas so Selbstverständliches für jeden von uns, dass wir es die meiste Zeit gar nicht wahrnehmen. Doch sich bewusst kurz an einen ruhigen Ort zu setzen, sich auf seine Atmung zu konzentrieren und ein paar Mal tief ein- und auszuatmen, kann das Stresslevel regulieren und entspannend wirken. FOKUS. Bei dieser Übung geht es darum, in sehr stressigen Situationen einen Moment der Ruhe zu finden. Man sucht sich einen Gegenstand aus seiner Umgebung aus, beispielsweise einen Stift oder ein Glas. Danach kann man versuchen, sich so lange wie möglich auf das Objekt zu konzentrieren. Es ist wichtig, nicht abzuschweifen und dem Kopf dadurch eine kurze Pause von den Gedanken zu geben. Atmung Konzentration ä
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