Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination sind körperliche Grundeigenschaften, die jeder Mensch besitzt. Aber auch die Beweglichkeit gehört dazu und ist somit ein wichtiger Faktor für unsere Gesundheit. Als Kind ist es noch normal, seine Zehenspitzen berühren zu können – mit 20 oder 30 Jahren sieht die Lage bei vielen bereits anders aus. Auswirkungen. Die meisten Menschen sind wegen ihres Berufs täglich für viele Stunden an den Sessel gebunden. Hinzu kommen noch einseitige Bewegungen wie die Computer-Maus in der Hand zu halten oder die Laptoptasche umgebunden zu haben und so sind verkürzte und verspannte Muskeln oftmals die Folge. Bis auf ein paar Ausnahmen bewegt sich die Mehrheit der Gesellschaft also generell zu wenig und wenn doch, wird meist nur ein sehr kleiner Teil des Bewegungsapparates genutzt. „Zudem begünstigen psychische Faktoren wie Stress, Verspannungen, was auf Dauer zu chronischen Schmerzen führen kann. Durch Schmerzen können jedoch die Verspannungen wieder verstärkt werden, was hier zu einem Teufelskreis führt. Daher ist es in der Schmerzmedizin wichtig, neben der körperlichen Fitness auch auf die psychische Gesundheit zu achten“, betont der Grazer Sportarzt Stefan Treichler. Er ist Spezialist für komplexe Beschwerden und Funktionseinschränkungen am Bewegungsapparat und der Wirbelsäule. Unterschiede. Wer glaubt, dass Dehnen gleich Dehnen ist, liegt falsch. Sportler sprechen in der Praxis oft von statischen oder dynamischen Dehnübungen. Der Unterschied liegt in erster Linie bei der Ausführung. Beim statischen Dehnen wird eine bestimmte Dehnposition für einen längeren Zeitraum, meist zwischen 15 bis 60 Sekunden, gehalten. Im Gegensatz dazu werden beim dynamischen Dehnen die Muskeln durch kontrollierte Bewegungen gedehnt. Für welche Variante man sich entscheidet, hängt schlussendlich von den Ergebnissen ab, die man erzielen möchte. Hierbei erklärt Treichler: „Je nach Zielsetzung können unterschiedliche Dehnvarianten mit unterschiedlicher Belastungsdauer eingesetzt werden. Zum Beispiel kann vor und nach dem Kraft- und Ausdauertraining ein kurzes dynamisches Dehnen erfolgen. Zur Verbesserung der Beweglichkeit kann eine ä A Active www.sparesortstyria.com Bad Waltersdorf +43 (0) 3333 31065 Girls-Friends-TIME Genießt das Dolce Vita im Bademantel mit euren besten Freundinnen, bei sprudelndem Thermalwasser, wohltuenden Saunagängen und entspannten Massagen. Erlebt zusammen erholsame Tage voller Genuss und sportlichen Aktivitäten im Thermen- und Vulkanland. 2 Nächte in der Junior Suite steirische Halbpension 1 Flasche Sekt 3. Person logiert GRATIS 2.500m 2 Wellnessbereich ~ ab € 678,00 für 3 Personen Tipp: auch Tageswellness möglich Adults Only
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