SheWORKS | 2023 45 44 SheWORKS | 2023 der Autophagie setzt allerdings, abhängig vom Körper, erst zwischen 24 und 72 Stunden ein. Verschiedene Möglichkeiten des Fastens ermöglichen eine Eingliederung in den Alltag, wie etwa Heil- oder Scheinfasten. Fasten gilt unter Wissenschaftlern als eine der gesündesten und besten – sowie günstigsten – Methoden für ein langes Leben. Mahlzeiten auszulassen aktiviert in unserem Organismus die bereits erwähnte Autophagie, evolutionär bedingt ist unser Körper schließlich nicht dafür gemacht, täglich fünf Mal zu essen. In Wahrheit sind wir bestens auf Hungerphasen vorbereitet und unser Körper, ist er erst einmal auf die Fastenphasen eingestellt, hat sogar mehr Energie zur Verfügung als im ständigen Insulinhoch. Saunieren. Das Herz-Kreislauf- System wird in der Sauna trainiert und dient als regelrechter Boost für die Gefäße. Das Abkühlen danach wirkt wie ein Gefäßtraining, regt den Stoffwechsel an und stärkt das Immunsystem. In nördlichen Ländern zeigen sich deutlich die positiven Auswirkungen in Form von gutem Schlaf und einer Minderung von Herzproblemen. Das Gegenteil, also Kältetherapie, hat ebenso einen optimalen Effekt in puncto Jungbleiben. Kältereize werden in der Medizin sogar zum Abnehmen genutzt. Eisbaden für die wirklich Starken unter uns führt ebenso zur Stärkung des Immunsystems wie auch der Gefäße. Sonnenschutz. Worin sich jedenfalls alle Spezialisten einig sind, ist bei der negativen Auswirkung der ungeschützten Sonneneinstrahlung auf die Haut. Sonnenschutz kann man also nie genug auftragen, und zwar im besten Fall lückenlos, ausreichend und täglich. Selbst die besten und hochwertigsten Produkte können Schäden in der Dermis durch UVA- und UVB-Strahlen nicht wieder rückgängig machen. Der richtige Schutz ist ein absolutes Musthave für gesunde Haut und sollte in jeder morgendlichen Pflegeroutine den Abschluss bilden und das nicht nur im Sommer, sondern auch in der kalten Jahreszeit. So gelingt es, nicht nur das Hautkrebsrisiko zu minimieren, sondern auch, der Hautalterung entgegenzuwirken, während wir die volle Dosis Sonnenvitamin D3 konsumieren. FOTOS: PETER MAYR DREHWERK,DIANA SKLAROVA/ISTOCK/GETTY IMAGES PLUS FOTOS: LUDWIG PULLIRSCH / OSSISY, INSTA_PHOTOS/ISTOCK/GETTY IMAGES PLUS ist und sich auf Haut, Haare und Nägel positiv auswirkt. Spinat ist nicht nur eine wertvolle Eiweißquelle, sondern auch ein ausgezeichneter Vitamin-K-Lieferant, der für Knochengesundheit sorgt. Ernährungswissenschaftler wissen, dass ein Großteil unserer Zivilisationskrankheiten durch eine gesunde, ausgewogene, regionale und angepasste Ernährung geheilt bzw. vermieden werden kann. Bewegungsanreize. Regelmäßiges Bewegen arbeitet gegen den natürlichen Abbau des Körpers, Bewegung kann schon ein tägliches Spazierengehen bedeuten. Gesunde Sportarten, die lange fit und beweglich halten und auch an unterschiedliche Körper angepasst werden können, sind etwa Pilates und Yoga. Koordination, Balance, Bewegungsfähigkeit und Flexibilität zu stärken, beugt langfristig Sturzgefahr und daraus resultierende Verletzungen vor. Dass Bewegung einer der Fitmacher und vor allem Fithalter ist, weiß zwar jedes Kind, wird aber gerne vergessen. Frische Luft, Vitamin D und regelmäßiges Schwitzen dank Bewegung dienen als Jungbrunnen, der jedem ohne Ausrede täglich zur Verfügung steht. Fasten. Fastenzeiten haben einen großen Anti-Aging-Effekt für den ganzen Körper, denn dabei wird im Organismus von Wachstum auf Wartung umgestellt. Der Stopp der Zuckerzufuhr sowie von Proteinen erzeugt eine Ruhephase für den Körper und startet die Autophagie. Studien zeigen, dass Menschen, die länger fasten auch länger leben. Fasten kann allerdings auch belastend sein und nicht jeder ist dafür bereit. Intermittierendes Fasten ist für viele eine willkommene Zwischenlösung und bedeutet, 16 Stunden am Tag auf Essen zu verzichten und einzig Wasser zu sich zu nehmen und während der verbleibenden acht Stunden zu essen. Der Effekt Durch die Microdermabrasion wird die Hautstruktur feiner, glatter und ebenmäßiger. Fältchen und Poren können reduziert werden. Ein weiterer Vorteil ist die verbesserte Wirkstoffaufnahme der Haut nach der Behandlung. Julia Mayr Geschäftsführerin MedÄsthetik medaesthetik.at Wahre Schönheit kommt von innen: Was wie eine Plattitüde klingt, könnte nicht wahrer sein. Langfristige Gesundheit für Körper und Geist, die sich sichtbar zeigt, kommt zum Großteil von innen. Das bedeutet: Gute Ernährung, Bewegung, keine Giftstoffe und viele Glückshormone! EXPERTEN TIPP MEINE TOP 5, AUF DIE MAN VERZICHTEN SOLLTE, WENN MAN LANGE JUNG AUSSEHEN MÖCHTE: AUSREDEN Starte durch und fordere Deinen Körper. TIERISCHE PRODUKTE Richte den Fokus auf pflanzenbasierte Lebensmittel. DIÄTEN Versorge Deinen Körper anstatt dauernd zu verzichten. NEGATIVES UMFELD Suche Dir Menschen, die Dich inspirieren und aufbauen. UNREALISTISCHE ZIELE Setze Dir kleine realistische Ziele, die Dich motivieren! Isabella Kling Inhaberin Mrs.Sporty Urfahr, Gallneukirchen, Steyr, Enns, Leonding & Freistadt Der Säureschutzmantel der Haut ist eine Barriere, die uns davor schützt, dass sich Pilze, Viren und schlechte Bakterien verbreiten. Die oberste Hautschicht sollte deshalb nicht übertrieben gepeelt werden, denn die Haut baut ihre natürliche Barriere auf und pflegt sich selbst. ä LIFESTYLE
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